7 melhores exercícios cardiovasculares para perda mais rápida de gordura da barriga

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No mundo atual da saúde e do condicionamento físico, muitos de nós temos a missão de conseguir uma barriga magra e tonificada. E embora inúmeras flexões e exercícios abdominais tenham seu lugar, há outro elemento que é igualmente crucial: exercícios aeróbicos de tirar o fôlego. No entanto, cardio nem sempre significa correr quilômetros e quilômetros. Para determinar os melhores exercícios cardiovasculares para aumentar a perda de gordura abdominal, conversamos comJarrod Nobbe, CPT, treinador de desempenho e personal trainer certificado pela Garage Gym Reviews, que compartilha sua sabedoria especializada em fitness.

Cardio não trata apenas de melhorar sua resistência ou saúde cardíaca; também pode aumentar o metabolismo para acelerar a perda de gordura, especialmente na região da barriga. Pense no cardio como o herói anônimo em sua busca pela definição abdominal. Quando combinados com movimentos de fortalecimento do núcleo e uma dieta equilibrada e com déficit calórico, esses exercícios cardiovasculares são uma maneira infalível de ajudar a diminuir a cintura.

No entanto, seríamos negligentes se não mencionássemos que não é possível atingir a perda de gordura em uma área do corpo. Nobbe nos diz: "Embora a redução localizada da gordura abdominal por si só não seja possível, o exercício cardiovascular pode ajudá-lo a queimar calorias e trabalhar para a perda geral de gordura, eventualmente reduzindo a gordura abdominal. Os exercícios a seguir sobrecarregam o sistema cardiovascular enquanto envolvem os abdominais, tornando-os ferramentas úteis se o seu objetivo for um núcleo fragmentado."

Continue lendo para conhecer os melhores exercícios cardiovasculares para ajudá-lo a dizer adeus à gordura abdominal e melhorar seu condicionamento físico. E quando terminar, confira estes 5 exercícios de solo para emagrecer uma cintura grossa em menos de 30 dias.

Lembra da última vez que você correu a todo vapor? Sim, nós também não. Felizmente, correr não é apenas para crianças – é um queimador de gordura da barriga incrivelmente eficaz que deve ser incluído em sua rotina cardiovascular.

"Vá para a pista ou suba em uma esteira para correr, e seu abdômen sentirá a queimadura. Corridas curtas e intensas seguidas de intervalos de descanso são uma maneira infalível de eliminar o excesso de gordura da barriga. Tente intervalos iguais de corrida e descanso, mas ajuste os períodos de sprint ou descanso para garantir que você consiga realizar um treino inteiro", diz Nobbe. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1e09ec67-a4eb-476e-8cda-eb92b0aae5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=207405265495946289'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator. enviarBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', carga útil); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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Pular corda pode parecer brincadeira de criança, mas qualquer pessoa que já tenha feito essa atividade sabe que é mais do que diversão nostálgica - é também um exercício de esculpir o núcleo. Seus abdominais são forçados a contrair e estabilizar seu corpo enquanto você pula. Além disso, saltar dispara a frequência cardíaca, contribuindo para a redução da gordura abdominal e para o aumento da definição abdominal.

“Os boxeadores há muito usam a corda de pular como uma ferramenta de treinamento cardiovascular, e é certamente eficaz. As sessões de pular corda melhoram sua aptidão cardiovascular e direcionam os músculos centrais para uma dose dupla de perda de gordura”, diz Nobbe.

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